中高年の運動 / ジョギングを始めましょう!!



[`yahoo` not found]
[`evernote` not found]
LINEで送る



年齢とともに運動とはかけ離れてきますよね~~
動くことが億劫になってくるので
ますます運動不足になってしまいます。

でも
健康のため、運動してボケを防止したい、またいつまでも若くいたいなどなど・・・
運動を始めたいと思ている高齢者の方も多いかと思います。


運動や筋肉トレーニングは年齢に関係なくできる??


高齢者の方が突然激しい運動をするのはいけません。
ひと昔にジョギングがはやったことがありましたが

中高年の方がジョギングをやっていて倒れてしまったという
事故もありました。

それはジョギングが一番簡単にできる運動で
誰もが年齢に関係なくできるということで始めた方が
多かったこと思います。

中でも中高年、高齢者の方が健康のためにと
急に運動を始めて倒れてしまった方が多かったようです。

それも運動が苦手な人よりも、運動が得意だった人のほうが
倒れるほうが多いので注意しましょう!

それは
若いころのペースで走ってしまうから失敗するんですね。




自分に合わせたペース配分


45歳を過ぎると特に、自分に合わせたペース配分が必要になってきます。
徐々にトレーニングの量を増やしていくことですね。

そのほかに注意したいことは

親戚や家族に心筋梗塞・糖尿病・高血圧などの
成人病をもった方がいる場合は注意が必要になってきます。

遺伝性もあるということなので
医師との相談の元でペースを考えることが必要ですね。


また、お酒、たばこを吸っている人も注意しましょう!!

年齢とともに体も鈍ってきます。
その防止として運動をすることはとてもいいことです。

でも
若い頃とは違って体力には気を付けないといけないことも多いいです。
簡単に考えずに始めましょう。


健康のためにと思って始めた運動も
倒れてしまってはおしまいですからね(´;ω;`)



俺流総本家 魂心Tシャツ【最近物忘れ激しくてもキャバ嬢の名前は忘れません?】名言 漢字 文字 メッセージtシャツ【サイズ S・M・L・XL・XXL】おもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いtシャツ 面白 大きいサイズ 送料無料



スポンサーリンク




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク