【なぜ】中年太りが止まらない!?気をつけているのに太る理由とは!?



[`yahoo` not found]
[`evernote` not found]
LINEで送る

年齢が30歳を超え、
40歳も間近になると、気になるのはお腹周り。

筆者も今年35歳になり次回から
健康診断はバリウムありのオーバーエイジ枠です。

そして、
この年齢になると
コントロールが難しいのが体重です。

ウエストはそんなに測ることはないですが、
体重計に乗るのことは意外とあるもの。

体重計に乗るのがだんだんと恐怖に、
そして日々の生活に追われて
いつしか体重計の存在感が薄れていく。

気付いたように体重計に乗り、
数字を見て驚愕する。

そもそもなぜ中年になると
太っていくのかというと、

運動不足→筋力の低下→
代謝の低下→高カロリーな食事→以降繰り返し


結果的に老化現象と
言ってしまえばそれまでなのですが、

大事なのは筋力低下による
代謝の低下を防ぐことだと思います。

そして、
意外と大事なのは
オシャレを楽しむことを忘れない気持ち!

オシャレを諦めると、
そこが中年太りのスタートですよ!

オシャレを楽しむためにも中年太りに
陥らないためにも、筋トレしませんか?

ちなみに筆者はオシャレを楽しむために
今日、パーマをかけてきました。
運動は明日から頑張ります。

中年太りが気になる!?特に女性は一度太ったら痩せない!?



さて、
運動不足による代謝の低下と
言ってはみたものの、

女性はそうは
いかない事情もあるようです。

それが、
加齢による女性ホルモンの低下です。

女性は40代にもなると
閉経に向けて身体が変化していきます。

その過程で女性ホルモンが
低下していき、

それに伴い脂肪がつきやすい
体質に変化していくようです。

男性に比べると
筋力も付きにくいため、

代謝が上がりにくく更に女性ホルモン
低下により太りやすくなる。

また、子育ての負担も多くストレスを
感じる機会もあることでしょう。

女性は太り始めると
きっと抜け出すのが大変でしょう。

でも、出来る対策はみんな一緒なのです。
規則正しい生活と、食生活の調整。

そしてアルコールを取り過ぎず、
そして適度に運動をすることです。

さらに、
出すものはしっかり出すこと。(快便であること)

若さを保つ秘訣も、しっかりお腹の中のものを
外に出すことが大事と聞いたことがあります。

食物繊維や腸内細菌にも
気を使ってみてはいかがでしょうか。

中年太りに気づいた!?一体何歳頃から太り始めるの!?



いつから太り始めるのか分かれば、
年齢に合わせた対策が出来るかもしれません。

そもそも中年って何歳からでしょう?

35歳からという記事を見ますが、
これは個人により認識が違うだけでなく、

身体の衰えだったり中年特有の症状みたいのが
現れる年齢も異なると思います。

筆者は年齢による衰えを30歳から感じていますが、
35歳になるのでより一層の加速を
感じ始めるのかとビクビクしています。

これはあくまでも筆者の考えではありますが
30歳までに運動のできる環境を整えたり、

食生活を整える準備をしてはいかがでしょうか。

昔勤めていた会社の後輩は、
30歳になってぱったりタバコをやめた人がいました。

30歳になったらいろいろ気を付けようと
思っていたためと言っていましたが、

年齢的に家族を持つ人が増えるころ
という人も多いのではないでしょうか。

家族が増えたら、
出来る限りで環境を整えましょう。

そして、オシャレを楽しむ心も持ち続けましょう。
筆者は昨日、イケてる服を買いに行きました。

子ども服を見にバースデイへ行ったついでに、
しまむらへ。。。



まとめ



加齢とともに生活環境が変わり、
部活動なども無くなります。

運動する機会が激減する中で
筋力は低下して、代謝が落ちて、

でも会社の飲み会
など摂取カロリーは増えていくものです。

少しでも食生活に気を付けて、
出来るだけ筋トレなど出来るようにしたいものです。

そして、忘れてならないのはオシャレを楽しむ心です。

子育てや仕事に明け暮れる中でも、
若いころの気持ちを持ち続けるのは大事ですね。

心は若くても身体がついてこないと私のように
地区の運動会で転倒することになるので、
お気をつけあれ。。。

さあ、
まずは美容室に行ってカットだけでなく
パーマも一緒に頼んでみましょう!

スポンサーリンク




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク