中高年の皆さん!健康にいいこと何かやってますか?



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健康のために何かやってますか?
中高年になると運動するのも嫌になってくるというか、
カラダが動かなくなってくるってよく聞きます。


動かなくなってくるというよりもはっきり言って
運動不足なんですよ。

自分もそうでしたから。

でも、やっぱりこのままではいけないということで一念発起して
ウォーキング を始めました。

かれこれ、2年ぐらいになりますかね~



始めた当初は3分歩くだけでも息が上がってしまって、
は~は~しながら、歩いては5分くらい休んでまた歩くという
感じでやってましたね~

やっぱり、体力がなかったんですね。
加齢とともに体力が低下してい行ったんですね。
これをとても痛感しました。

ウォーキングは60才から体力をつけるにはおススメです。

今はだいたい1時間くらいはずっと歩くことが
できるくらいになってきてますよ。


運動は続けることが大切です


やっぱり、続けることが大事ですよね・・・
それだけでかなり足腰が強くなってくるのがわかりますから・・

それに息が上がらなくなってきましたからね~
年をとると肺機能が低下してくるので、息苦しくなってくることが
あるので肺を鍛える意味でもウォーキングはとてもいいと思いますよ。

もし、今からウォーキングを始めるのなら、
時間を決めて歩くよりも歩数を決めたほうがいいですよ。





最初は1000歩から徐々に歩数を上げていくやり方のほうが
中高年には合っているかもしれませんね~

万歩計を上手に使ってウォーキングするといいですね。

もちろん、体力があるのならそれ以上にやってもいいとは
思いますが、無理はしないことです。

ウォーキングをしてから、かえって体の調子が悪くなった
なんてことが無いようにしたいものですからね~


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